相信很多人都有一定的认知，即西医上所说的“肾”与中医上的是不一样的，中医上的“肾”是一个更为广泛的概念，涵盖多个系统及功能。
中医认为肾为先天之本，主藏精、纳气、生髓、主骨，是人体生长发育、生殖之根基，在生殖系统、泌尿系统、运动系统、内分泌系统等都发挥着重要的功能。而“肾虚”是我们经常听到的中医上的一个病名，一般指因各种原因导致的肾精肾气消耗过度引起虚衰，从而导致功能上的不足，可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足四种。
别看肾脏功能强大，它还是挺脆弱的，所以日常要注意养肾护肾。
远离恐惧
中医认为“恐伤肾”，恐惧也是一种负面情绪，若长期处于这样的一种状态下，会损耗肾气，影响肾脏功能，可引致腰膝酸软、尿频等。所以日常要注意尽量避免接触会引起自己恐惧的事物，例如不看恐怖电影。另外，可以通过深呼吸、冥想等方式帮助自己放松，减轻恐惧感。
保证饮水量
肾脏需要充足的水分来保证自己生理功能的正常发挥，水液过少可导致毒素、代谢废物蓄积在体内，过多则可能引起潴留。因此，日常要注意合理饮水，不要等口渴的时候再喝，也不要用饮料代替，最好喝白开水。
维持大小便通畅
憋尿对肾脏的伤害是很大的，可能使得尿液里的细菌上行感染肾脏。所以有尿意的时候要及时排尿。另外，大便不畅也可能导致浊气上攻，引起胸闷、烦躁、气促等不适，也会损伤肾脏。
规律作息
避免熬夜、过度劳累，注意劳逸结合，保证每天的睡眠质量。规律作息对肾脏及其他的脏腑功能都有益处，有助维持机体的正常代谢。另外，中医认为要顺应四时更替，即春天和夏天可适当地晚睡早起，因为前者阳--气生发，后者阳--气旺盛。到了秋天阳--气开始收敛，则要早睡早起；冬天阳--气闭藏，要早睡晚起。
饮食养肾
食疗有一定的补肾养肾调理作用。例如可适当吃一些黑色的食物和坚果类食物，牡蛎、泥鳅、韭菜等也有助温肾补肾。新鲜蔬果也是必不可少的，但要注意限制盐分的摄入，以免增加肾脏负担。
药物调理
若肾虚症状严重者，可以在医生的指导下使用药物进行调理，如固肾合剂可温肾助阳，固肾滋阴，改善肾阴阳两虚引起的精神不振、腰背酸痛、胫酸膝软、畏寒肢冷、夜尿增多等症。
运动养肾
八段锦、太极拳等有助舒筋活络、调理五脏、固肾强体，平时也可以适当采取这些方式来锻炼机体，增强体质。
结语
从小事做起，从日常做起，好好地维护肾脏健康。若出现不适，建议及时就诊，辨证用药，避免盲目补肾，以免得到反效果。要知道盲目进补可能会进一步损伤肾气或肾精，对健康不利。
参考资料：
[1] “肾虚”怎么办？中医教你这样“补肾”
[2] 肾好人不老！中医专家教您9个日常养肾小妙招
[3] 肾为先天之本，中医这些养肾建议，值得参考
